Зеленый чай и спорт: получаем максимальную пользу от чая

Если вы занимаетесь спортом, ведёте здоровый образ жизни и делаете всё, чтобы хорошо себя чувствовать, то эта статья для вас! Сейчас мы возьмём от китайского зелёного чая максимум пользы.

В предыдущей статье о зелёном чае мы разбирали тему состава чая со всех сторон — о всей химии, тонкостях и вреде. То была теория, сейчас практика!

Четыре совета для заваривания зелёного чая:

1. Заваривайте зелёный чай при температуре не выше 80 °C. Хороший зелёный чай, конечно, заварится в кипятке, но высокие температуры разрушают витамины и полезные вещества в составе листа. Можно заваривать даже холодной водой, так как экстракция полезных элементов происходит при любой температуре до 80 °C. И, конечно, не добавляйте сахар и молоко — они здесь лишние.

2. Чай лучше пить за час или полчаса перед тренировкой, так как он способствует жиросжиганию и мягко пробуждает организм. Зелёный чай идеально сочетается с «лёгкими» видами спорта: йогой, бегом, растяжкой и т.п., плавно настраивая тело, поддерживая мышцы и помогая восстановиться после силовых нагрузок. Во время тренировки врачи рекомендуют пить именно воду, а не чай или другие напитки. Сразу после тренировки чай также лучше избегать, так как он может раздражать ЖКТ. После физической активности организму нужен отдых для восстановления сил и восполнения потерянной влаги.

Для силовых тренировок предпочитают шу пуэры, в которых содержится много кофеина. Он является отличным предтреном.

3. Не пейте «вчерашний» чай. Одна порция «несвежего» чая, конечно, не принесёт серьёзного вреда, но со временем в заваренном и остывшем чае начинают размножаться микроорганизмы. Хотя иммунитет справляется с «лишними» бактериями, лучше избегать повторного употребления чая спустя сутки, так как и вкус, и аромат со временем сильно ухудшаются.

4. Самое главное — наслаждайтесь чаепитием с качественным и свежим чаем. Такой напиток не только утолит жажду, но и позволит насладиться самим процессом. Психоэмоциональное состояние очень важно для нашего организма, и чайная медитация помогает достичь гармонии: это полное погружение в процесс, отсеивание лишних мыслей и дыхательная практика, пока вы изучаете аромат чая. Особенно хорошо чай раскрывается в гайвани. Ставим плюсик свежему зелёному чаю за дыхательную практику перед лёгкой тренировкой!

Сделайте из спорта и чая единый ритуал и будьте здоровы!